Η πανδημία του κορωνοϊού έχει φέρει νέους όρους επικοινωνίας στην καθημερινότητα. Συχνά ακούμε για το «social distancing» ή αλλιώς κοινωνική απομάκρυνση/αποστασιοποίηση. Πρόκειται για μια πρωτόγνωρη συνθήκη που όλοι καλούμαστε να ακολουθήσουμε.
Γι’ αυτό και στην προσπάθεια να προσαρμοστεί κανείς σε αυτή τη νέα πραγματικότητα, αποθηκεύει τρόφιμα και άλλες προμήθειες. Φυσικά υπάρχουν και οι υπερβολές, αφού πολλοί έχουν προμηθευτεί αρκετό χαρτί υγείας έως το καλοκαίρι! Όμως έχουμε σκεφτεί τι πραγματικά θα χρειαστούμε αν προσβληθούμε από τον ιό COVID-19 και πρέπει να μείνουμε σε καραντίνα στο σπίτι;
Για να επιβραδυνθεί η εξάπλωση του ιού έχουν ληφθεί πρωτοφανή και αυστηρά μέτρα μετακίνησης. Παρόλα αυτά, οι επιδημιολόγοι πιστεύουν ότι η πλειονότητα των ανθρώπων θα «κολλήσει» τελικά αυτήν την εύκολα μεταδιδόμενη ιογενή νόσο.
Τα καλά νέα: Εκτιμάται ότι το 80% των ατόμων στην Κίνα που ήταν θετικοί στον COVID-19 εμφάνισε μόνο ήπια έως μέτρια συμπτώματα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να ανακάμψει κανείς μένοντας στο σπίτι απομονωμένος. Αρκεί να είναι καλά προετοιμασμένος ακολουθώντας κάποια απλά βήματα.
Προετοιμαστείτε για μια περίοδο καραντίνας στο σπίτι
Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια λίστα με επαφές σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης. Βρείτε έναν τρόπο να επικοινωνείτε εύκολα και άμεσα με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους σας. Για παν ενδεχόμενο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον τρόπο παραγγελίας και παράδοσης τροφίμων στο σπίτι.
Οργανώστε μια προμήθεια από τρόφιμα για 2 έως 4 εβδομάδες, υλικά καθαρισμού και βασικά οικιακά είδη, όπως χαρτί υγείας και χαρτομάντηλα.
Στις προμήθειες τροφίμων συμπεριλάβετε αυτά που αποθηκεύονται εύκολα και είναι θρεπτικά. Τέτοιες τροφές είναι το ρύζι, τα όσπρια, τα ζυμαρικά, τα κονσερβοποιημένα ή αποξηραμένα τρόφιμα και τα κατεψυγμένα λαχανικά.
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι εξίσου σημαντικά, καθώς παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βοηθούν πολύ σε περίπτωση θεραπείας. Στο διαδίκτυο θα βρείτε πολλές συμβουλές και τρόπους για το πώς θα παρατείνετε το χρόνο διατήρησής τους.
Προμηθευτείτε εμφιαλωμένο νερό
Στις περισσότερες ιογενείς λοιμώξεις, ο οργανισμός πρέπει να παραμένει πλήρως ενυδατωμένος για να αναρρώσει. Επομένως απαιτούνται πολλά υγρά, ειδικά εάν ο πυρετός είναι υψηλός. Συμπτώματα του ιού, όπως βήχας, διάρροια και εμετός, μπορούν εύκολα να επηρεάσουν την πρόσληψη υγρών και να συμβάλλουν στην αφυδάτωση.
Σίγουρα μπορείτε να καταναλώσετε το νερό της βρύσης, εφόσον είναι κατάλληλο. Όμως το εμφιαλωμένο νερό μπορείτε να το κρατήσετε δίπλα στο κρεβάτι σας και να πίνετε όταν χρειάζεται. Επίσης, θα προστατεύσετε από πιθανή μετάδοση του ιού τα υπόλοιπα μέλη στο σπίτι που χρησιμοποιούν τον ίδιο νεροχύτη.
Εξοπλιστείτε με φάρμακα
Οι πιο χρήσιμες αγωγές απέναντι στα ήπια συμπτώματα του κορωνοϊού είναι αυτές που μειώνουν τον πυρετό, τους πονοκεφάλους και τους πόνους του σώματος, καθώς και το συνάχι. Φροντίστε να υπάρχουν στο ντουλάπι σας αντιπυρετικά, αναλγητικά και αποσυμφορητικά που δεν απαιτείται ιατρική συνταγή. Στην περίπτωση που παίρνετε κάποια αγωγή, φροντίστε να έχετε stock στα φάρμακά σας.
Ψευδάργυρος και βιταμίνη C
Ο ψευδάργυρος βοηθάει στη μείωση των συμπτωμάτων του κορωνοϊού, καθώς εμφανίζει αντι-ιικές ιδιότητες. Ακόμη, σε μία εργαστηριακή μελέτη αποδείχθηκε ότι αναστέλλει την αντιγραφή συγκεκριμένων τύπων κορωνοϊών στα κύτταρα.
Η βιταμίνη C ενισχύει τη δράση των κυττάρων του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Σε περίπτωση εμφάνισης συμπτωμάτων, συνιστάται να γίνεται η πρόσληψη της βιταμίνης, ακόμη και αν ακολουθείται μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Συμβουλευτείτε τον Οικογενειακό Γιατρό
Έχετε σε εμφανές σημείο τα στοιχεία επικοινωνίας του οικογενειακού σας γιατρού. Εάν ο πυρετός παραμένει πολύ υψηλός ή εάν τα συμπτώματα προκαλούν έντονη δυσφορία, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Καλέστε τον οικογενειακό σας γιατρό και πείτε του πώς αισθάνεστε προτού μεταβείτε σε κάποιο νοσοκομείο.
«Μένουμε σπίτι»: μένουμε υγιείς!
Γράφει η επιστημονική ομάδα της Vitamins Academy
Ψευδάργυρος |
Απαραίτητος για το ανοσοποιητικό, ιδιαίτερα σε φιλάσθενα και μεγαλύτερης ηλικίας άτομα. |  |
Ester C |
Βιταμίνη C σε εστερική μορφή, μη όξινη και φιλική για το στομάχι. Ξεχωρίζει καθώς παρουσιάζει υψηλή απορρόφηση. |  |
Vitamin C 1.000mg με Στέβια |
Η πιο αγαπημένη βιταμίνη όλων των εποχών, γιατί οι ιδιότητές της ως συμπλήρωμα διατροφής φροντίζουν τον οργανισμό σας ανεξαρτήτως καιρού. |  |
Βιβλιογραφία
- Eby GA, et al. Reduction in duration of common colds by zinc gluconate lozenges in a double-blind study. Antimicrobial Agents and Chemotherapy. 1984;25:20.
- , H. (2004 Sep-Oct). Efficacy of zinc against common cold viruses: an overview. J Am Pharm Assoc, 44(5):594-603.
- https://www.healthline.com/health-news/how-to-treat-yourself-at-home-if-you-have-a-mild-case-of-coronavirus (τελευταία ενημέρωση 1/4/2020)