Ταλαιπωρημένο δέρμα από την ηλιοθεραπεία

Το καλοκαίρι τελειώνει… Οι ξέγνοιαστες διακοπές, ο απολαυστικός ήλιος στις παραλίες, οι ατέλειωτες βουτιές στη θάλασσα, έχουν αφήσει ωραίες αναμνήσεις και όχι μόνο…

Παρόλη την αντηλιακή προστασία, το καλοκαίρι άφησε τα σημάδια του στο δέρμα μας με φραγμένους πόρους, ξηρότητα, σκούρες κηλίδες και άγρια υφή. Το τέλος του καλοκαιριού και η αρχή του φθινοπώρου είναι η καλύτερη περίοδος για να το επαναφέρουμε σε καλή κατάσταση ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει τα κρύα του χειμώνα.

Δείτε μερικά Tips για αναζωογόνηση του δέρματός σας

Συνεχίστε την αντηλιακή προστασία

Δυστυχώς, δεν μπορείτε να αντιστρέψετε τις βλάβες που προκλήθηκαν από τις ακτίνες UV, με την υπερπαραγωγή ελεύθερων ριζών, αλλά μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά στο δέρμα σας. Η έκθεση στις ακτίνες του ήλιου προκαλεί φωτογήρανση. Ακόμα και το φθινόπωρο και το χειμώνα, μην παραλείψετε το αντηλιακό σας, ποτέ.

Κάνετε βαθιά απολέπιση στο πρόσωπο και το σώμα

Η απολέπιση απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και το απαλλάσσει από τη συσσώρευση τοξινών. Ένα βαθύ πήλιγκ αποκαθιστά την υγεία του, χαρίζοντάς του φωτεινότητα και λεία υφή. Επίσης, το βοηθά να δεχτεί όλα τα προϊόντα περιποίησης που θα του προσφέρετε.

Επιλέξτε προϊόντα βαθιάς θρέψης και ενυδάτωσης

Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, στον αέρα και το αλάτι της θάλασσας έχει αφυδατώσει και θαμπώσει το δέρμα του προσώπου και του σώματός σας. Οι πλούσιες κρέμες σε βιταμίνες Α, C και αντιοξειδωτικά είναι αντίδοτο στην ευαισθησία και την ξηρότητα, αφού ενεργούν ως ένα προστατευτικό φράγμα. Με την ενυδάτωση προστατεύετε την επιδερμίδα σας από την πρόωρη γήρανση, βοηθάτε στην ανανέωση των κυττάρων, χαρίζοντας στο σώμα τη χαμένη του λάμψη και απαλότητα.

Πίνετε πολλά υγρά και αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ

Το δέρμα χρειάζεται υγρασία για να παραμείνει μαλακό και ελαστικό. Πίνετε 6-8 ποτήρια νερό ή φρέσκους χυμούς την ημέρα – όλα τα υγρά υπολογίζονται στην ημερήσια δόση- αλλά το νερό είναι το καλύτερο. Προσπαθήστε να αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καθώς και τα δύο οδηγούν σε οξειδωτικό στρες με εμφάνιση ρυτίδων και γήρανση του δέρματος.

Τα κατάλληλα καλλυντικά βοηθούν εξωτερικά την επιδερμίδα να ενυδατωθεί και να αποκτήσει φωτεινότητα και ελαστικότητα. Ο καθένας σας έχει τις αγαπημένες του κρέμες ή θεραπείες, αλλά το όμορφο δέρμα ξεκινά από μέσα, με τη διατροφή. Τρώτε σωστά για να το τροφοδοτήσετε με τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει ενυδατωμένο και λαμπερό. Μία ολιστική προσέγγιση είναι καλύτερη. Φερθείτε του με φροντίδα και αγάπη, τρώγοντας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως ψάρια, πλούσια σε πρωτεΐνες και ω3- λιπαρά, φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες Α , C, Ε και αντιοξειδωτικά συμπεριλαμβανομένου του σεληνίου.

Διατροφικά μυστικά για όμορφο, λαμπερό και υγιές δέρμα

Τρώτε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα σε μια ποικιλία χρωμάτων

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις κυτταρικές βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες, το κάπνισμα, η ρύπανση και το φως του ήλιου προκαλούν κυτταρική οξείδωση. Τρώτε ένα ουράνιο τόξο πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών για να λάβετε όλες τις βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για ένα υγιές δέρμα. Την βιταμίνη Α τη βρίσκεται στα καρότα, στις κόκκινες πιπεριές, τις γλυκοπατάτες και την κολοκύθα. Τη βιταμίνη C, στα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, τις πιπεριές, τις φράουλες. Τη βιταμίνη Ε στα αμύγδαλα, το αβοκάντο, τα φουντούκια και το σιτέλαιο. Το σελήνιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που ενισχύει την σφριγηλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος μπορείτε να το βρείτε στα καρύδια Βραζιλίας, τα θαλασσινά, τα μανιτάρια και τα δημητριακά.

Τα Ωμέγα-3 λιπαρά βοηθούν στην αποκατάσταση του δέρματος, προσφέροντας ενυδάτωση και ελαστικότητα. Δεδομένου ότι το σώμα δεν παράγει αυτά τα λιπαρά οξέα, πρέπει να λαμβάνονται με την διατροφή. Πηγές τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 είναι τα καρύδια, ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες, ο λιναρόσπορος.

Ξέρετε, λοιπόν, ότι για να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό και υγιές ,πρέπει να λαμβάνετε μία ισορροπημένη διατροφή. Παίρνετε, όμως, τα σωστά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώτε; Θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που θα συμβάλλουν αποτελεσματικά στην αναζωογόνηση του δέρματος μετά τις καλοκαιρινές διακοπές σας.

Γράφει η επιστημονική ομάδα της Vitamins Academy

protinomena_title

Vitamin C 1000 mg με φυσικό γλυκαντικό στέβια	Για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού, για τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου, για την αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου, για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Το διατροφικό … καλλυντικό	Μία ολιστική διατροφική φόρμουλα με μαύρο χαβιάρι και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Healthy Ageing φόρμουλα	Συνεργιστική φόρμουλα ολιστικής προσέγγισης, με ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία από 22 φρούτα και λαχανικά σε συνδυασμό με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία για τη φροντίδα των ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας.